Rise With Prana
Відкрийте силу пранічної енергії для зміцнення тіла і духа. Наша унікальна методика йоги допомагає гармонізувати внутрішні процеси та покращити загальну фізичну форму.
Канали енергії у йога практиці
Іда - Лунна енергія
Канал, що відповідає за заспокоєння нервової системи та відновлення м'язового тонусу. Робота з цим каналом допомагає покращити якість відпочинку та знизити напругу.
Пінгала - Сонячна енергія
Активізує життєву силу та підвищує витривалість. Практика роботи з цим каналом сприяє зміцненню м'язового корсету та покращенню координації рухів.
Сушумна - Центральний канал
Основний енергетичний шлях, що поєднує всі системи організму. Гармонізація цього каналу покращує загальну фізичну форму та самопочуття.
Роль дихання у зміцненні здоров'я
Правильні техніки дихання є основою ефективної йога практики. Усвідомлене дихання покращує кровообіг, зміцнює дихальні м'язи та сприяє кращому постачанню кисню до всіх органів.
- Зміцнення діафрагми та міжреберних м'язів
- Покращення роботи серцево-судинної системи
- Зниження рівня стресових гормонів
- Підвищення концентрації та ментальної ясності
Гармонізація тіла і розуму
Фізична сила
Зміцнення всіх груп м'язів через збалансовані асани
Ментальний баланс
Розвиток концентрації та внутрішньої стійкості
Енергетичний баланс
Гармонізація енергетичних потоків в організмі
Природна гнучкість
Поступове покращення рухливості без надмірного навантаження
Дивитись всередину
Справжня йога починається не з ідеальних поз, а з готовності дослухатися до власного тіла. Кожна практика - це можливість краще зрозуміти себе, свої потреби та можливості. Ми вчимо не копіювати зовнішні форми, а знаходити внутрішню мудрість, яка веде до справжнього зміцнення здоров'я.
"Йога - це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви вивчаєте на шляху вниз."Розпочати внутрішню подорож
Філософія помірності
Поступовий прогрес - запорука успіху
У нашій практиці ми дотримуємося принципу "ахімси" - ненасильства стосовно власного тіла. Замість агресивних тренувань ми пропонуємо м'який підхід, що дозволяє м'язам адаптуватися природним чином та зміцнюватися без ризику травм.
Адаптація навантажень під індивідуальні можливості
Регулярність важливіша за інтенсивність
Увага до сигналів тіла та емоційного стану
Поради для ранкової практики
🌅 Підготовка простору
Створіть спокійну атмосферу в кімнаті. Провітрьте приміщення та приберіть зайві предмети, які можуть відволікати увагу.
- • Використовуйте коврик для йоги
- • Забезпечте достатнє освітлення
- • Підготуйте зручний одяг
⏰ Режим практики
Почніть з 10-15 хвилин щоденної практики. Регулярність значно важливіша за тривалість сесій, особливо на початковому етапі.
- • Практикуйте в один час
- • Поступово збільшуйте тривалість
- • Слухайте потреби організму
🧘 Розминка та завершення
Обов'язково починайте з м'якої розминки та завершуйте практику релаксацією. Це допомагає уникнути перенавантаження м'язів.
- • 3-5 хвилин на розминку
- • Основна частина практики
- • 5-7 хвилин релаксації
Навігація по школах йоги
Хатха йога
Ідеально підходить для початківців. Зосереджена на статичних позах та правильному диханні.
Рекомендовано для зміцнення основних м'язових груп
Віньяса йога
Динамічна практика з плавними переходами між асанами, синхронізованими з диханням.
Покращує гнучкість та витривалість
Відновлююча йога
М'яка практика з використанням підтримуючих пропсів для глибокої релаксації.
Ефективна для зниження напруги та стресу
Айенгар йога
Увага до точного вирівнювання тіла в кожній позі з використанням додаткового обладнання.
Розвиває силу та стабільність
Кундаліні йога
Поєднує фізичні вправи з медитацією та роботою з енергетичними центрами.
Активізує внутрішні ресурси організму
Інь йога
Медитативна практика з тривалим утриманням пасивних поз.
Покращує гнучкість та ментальну рівновагу
Lift Yourself
Готові розпочати подорож до кращої версії себе? Наші досвідчені інструктори допоможуть вам знайти індивідуальний підхід та досягти ваших цілей у зміцненні здоров'я.
Індивідуальні консультації
₴800
60-хвилинна сесія з персональним інструктором
Місячний курс
₴2400
8 занять в групі до 6 осіб
Річна програма
₴15000
Повний курс з персональним супроводом